较近全国大部分地区迎来了一次大降温，这一波降温让人猝不及防，纷纷穿起了大衣和秋裤。极速降温往往伴随着感冒、咳嗽等疾病，虽然是小毛病，但背后反映出来的却是抵抗力差、体寒、易受凉等问题。那冬季该怎么养生呢？给大家推荐3个冬季养生指南。冬天也应该适量运动天气逐渐变冷，身体的排汗也会变少，毒素也容易在身体里堆积，所以即使是冬天也应该保持运动，如果实在怕冷，可以在下午阳光充足的户外，或者健身房都是不错的选择。2.食疗食疗是较身体较温和、副作用较小的方法。冬季适宜多吃白菜，白菜当中含有丰富的粗纤维，并且含有多种维生素，所以多食用白菜，能帮助肠道蠕动，促进肠道消化，从而起到解毒祛湿的功效。冬季应多吃鱼类，鱼类是富含多种蛋白质的食物，蛋白质对于心血管健康很有帮助，尤其是在这个心肌梗塞高发的季节，多吃鱼类，对于预防这种疾病是很有帮助的。想要补充到更多的蛋白质及其他利于心血管健康的微量元素，应多喝牛奶，牛奶中又以牦牛奶为佳，因为牦牛奶的营养物质含量是普通牛奶的数倍。根据《四部医典》《晶珠本草》《本草纲目》等文献记载，结合现代西医研究发现：牦牛奶活性性物质丰富，营养物质精炼，具有温和平衡、凝练、少糟粕、多精华的特性，可以直接吸收到血液，减少人体消化器官的压力，多重天然营养元素实现多方面能力提升，层层补益，固本培元，堪称浓缩的生命精华。其中格桑赫美的牦牛奶粉，和众多牦牛奶品牌不一样的是，格桑赫美牦牛奶粉是纯正无添加的，原材料和产地天然有机，患者可以放心喝。3.不要熬夜冬季因为排汗减少，所以人体需要排泄主要是依靠肾脏、膀胱，对这两个器官的依赖比较大，所以建议患者晚上不要熬夜，这样能很好的促进身体排毒，避免对身体造成一定的负担。 联系我时，请说是在114黄页信息网看到的，谢谢！
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